統合失調症女三人で遊んだ話
昨日の記事で星を頂戴したり、読者になってくださった方がいたので、自分の息抜きも兼ねて軽く日記を書きます。
もう4〜5年の付き合いになる同病の女の子ふたりとわたしを含め3人で遊んできました。
久々に自分がテンション上がる格好とメイクで。(ちなみに今日のメイクはほぼ全て今日会った子がくれたコスメを使いました)
カフェでまったりしたり、カラオケで歌ったり喋ったり。
最近バタバタ落ち着きのないわたしを労ってくれた子持ちの子からプレゼントをもらったり。
まだ妊活中の子にじっくり話を聴いてもらったり。
長い時間ではなかったけれど、とても密度が濃かったです。
ちなみにですが、2人とはツイキャスというアプリで知り合いました。ちょっと余裕がないのでツイキャスについてきちんとご紹介できないのが残念ですが、暇つぶしにはとてもよいアプリだと思います。時間を持て余している方はちょっと調べてみてもいいかもしれないですね。
ほぼ日じゃないですが、今日の『たねこの日々』をご覧頂きありがとうございます。
明日はかなりバタバタするので恐らく更新はないと思います。
何かあったら短い記事を投稿するかもしれませんね。
よろしくお願い致します。
ありがとうございます
いやあ、いらっしゃるんですね。ご覧になってくださってた方。
最後の投稿が266日前とかになってたと思うんですけど…
本当にありがとうございます。
何度も何度もまた書き始めると言っては間が空いてしまって申し訳ないのですが、始めますよ、また、はてブ。
出かけなければならないので、取り急ぎご挨拶のみで失礼致します。
お久しぶりです。
最後の投稿から10ヶ月近く経っていました。
たいへんお久しぶりです。たねこです。
新しいスマホにはてブロを入れたら意外にアクセス数が多くてびっくりしたと同時にブログまたやろうかなーというモチベーションが上がったのでまた定期的に記事を投稿できればと。
簡単に近況報告をしたいと思います。
【統合失調症の薬をエビリファイからレキサルティに変えたら劇的に回復した】
エビリファイ、量が多すぎたのかあるいは合っていなかったのか。
いつ変えたのかな、多分今年入ってからだと思うんですかレキサルティ(当時まだ新薬でした)に変えたら
・感情鈍麻、思考能力の低下、手の震えが改善された
・ややアクティブになった(外に出かける、料理をする、絵を描くなどのことがあまり億劫ではなくなった)
という変化が見られました。
他にもtwitterなどを拝見しているとレキサルティに変えてからよくなったよ！という意見をちょいちょい見かけました。
エビリファイやジプレキサなどであまり改善が見られない方はレキサルティに変えてみるのも手ではないでしょうか。
【趣味の幅が広がった】
レキサルティに変えてから、いろんなことに興味を持つようになり最近はコスメ研究が自分の中で熱いです。
主にLIPSというコスメレビューアプリを見たり、自分でレビューを投稿したりしています。
しかし今年は金欠でクリスマスコフレ何一つ買えないんだな、悲しい。
こんな所でしょうか。
レキサルティ信者みたいな記事ですみません。
以前は日々の記録を淡々としているブログでしたが今後はもっと自分の考えをまとめてみたり、趣味のことを語ったりと記事の話題を豊富にしていきたいです。
ここまで読んでくださってありがとうございました。
「ささやかなしあわせ」をリスト化してみた
こんにちは。
最近は精神的につらい日々が多いです。
わたしは統合失調症陰性なのですが、冬季うつも入っているのでしょうか。消えてしまいたいと思う日も少なくありません。ワイパックスが手放せません。
年が明けてから晴れている日が多いのでセロトニンもたくさん分泌されている筈なのにどんなお天気の日でも憂鬱な日は憂鬱です。晴れた空がかえって暗い気分を誘発してくるような気さえすることがあります。
そんな日々を送っているので、今あらためて自分が「ささやかなしあわせ」を感じる瞬間ってどんな時だろう？と振り返ってリスト化してみることにしました。
ささやかなしあわせを感じることを生活に取り入れていけば、少しでもQOLが上がっていくのではないかと考えたのです。
よろしければ、お付き合いください。
全て思いついた順に書き記してあります。
☆わたしの「ささやかなしあわせ」
・映画に熱中している時
・カフェでまったりしている時
・面白い漫画に出会った時
・ポテトチップスをおいしく食べられている時
・ニジエ、pixivにアクションがあった時
（いいね、ブクマ、抜いた、フォロワー増など）
・お絵描きに熱中できている時
・ツイッターでRT、いいね、フォロワー増などがあった時
・今のように、しあわせについて考えている時
・夫と食事をしている時
・楽しく料理できている時
・満足のいく買い物ができた時
・友達と談笑している時
・デレステに熱中できている時
・ポップンに熱中できている時
・楽しく洗い物できている時
・どの入浴剤を買おうか選んでいる時
・ホットヨガの後の達成感
・気持ちよくカラオケをしている時
・読書に熱中できている時
・メイクを楽しくできている時
・デパコスを買った時
・ブログを書いている時
・ブログに書くネタが思い浮かんだ瞬間
・夫と談笑している時
*
上記が、わたしがささやかなしあわせを感じる瞬間です。
もっとたくさんのしあわせを増やして、生活に取り入れていけたらよいなあと考えています。
皆さんもぜひ、ご自分がどんなときにささやかなしあわせを感じているか、ノートやメモアプリなどに書き出してみてください。きっと少しもやもやしているときなどに見返してみると何か行動を起こすきっかけになるし、ほっこりしますよ。
今回もここまで読んで頂きありがとうございました。寒い日が続いていますが、皆さんの過ごす日々が少しでもハッピーなものになりますように。
「暇なときに家の中でやること」をリスト化してみた
こんにちは。
精神疾患を抱えている方の中には、「外に出る気力がない」「一人で退屈」「だるくて何もやる気が起きない」という症状に苦しめられている方も多いのではないでしょうか。
統合失調症陰性を患っている私もそうです。日中暇な時間が多く、かといって何かやる気にもなれず煙草ばかり吸っています。
そこで、なんでもいいから何かをやるとっかかりが欲しい、と思ったので「暇なときに家の中でやること」をざっくりとリストアップしてみました。
レベルが上がるほどとっつきにくいというか、やる気を出さないと取り掛かる気になれないタスクになっています。
★暇なときに家の中でやることリスト★（2019.1.21）
☆Lv.1（やる気がなくてもできる）
・テレビをザッピングする
・風呂掃除
・食器洗い
・灰皿の灰を捨てる
・アプリ「キナリノ」を見る
・アプリ「MERY」を見る
・アプリ「cookpad」を見る
・インスタグラム
・音楽を聴く
・親しい友人と通話、チャット
・spoon、ツイキャスなどをやる
・15分間ボーッとする（※自己啓発書に載っていた、頭をリセットするためのワーク。メモ禁止、何か食べるの禁止、寝るの禁止、瞑想禁止。考え事が思い浮かぶのはいいがあまり追いすぎず、ただただボーッとする）
・手帖に日記を書く
・『和牛のモーモーラジオ』をradikoで聴く
・通っているヨガのタイムスケジュールを眺める
☆Lv.2（たまに腰が重いが、できる）
・ドラマ『渋井直人の休日』の録画を観る
・radikoで面白い番組がないか探す
☆Lv.3（腰が重い、気合がいる）
・料理
・溜まっている30分アニメの録画を観る
・本を読む
・90分前後の映画を観る
・絵を描く
・あまり話したことのない人と通話
・洗濯
・居間、寝室の片付け
☆Lv.4（今はできない）
・掃除機がけ
*
ざっとこんなところでしょうか。
ちなみに各レベルのタスクは下に行くほどむつかしいとかではなく、完全なる順不同です。
今後、以下の3つのことについて頭の隅に置いておこうかなと思います。
・リストは定期的に見直すこと
・このリストにタスクを増やすこと
・レベルが高いタスクがレベルが低いタスクに移動するよう工夫すること
上記3つのことに注意して、少しでも楽しく、充実した時間を過ごせるよう頑張っていきたいと思います。
いかがでしたか？
家に日中いることが多い精神疾患をお持ちの方やニートの方など、よかったら今回紹介したリストを作ってみてください。これだけで10～15分くらいの暇つぶしにはなると思います。もしよろしければぜひ、あなたの作ったリストも見せてくださいね。
また日が経ったらこのリスト、見直して記事で公開しようかな。ま、リストに大きな変化があったときにでも。
このブログをご覧くださってありがとうございました。
憂鬱な気分
更新していない間もこのブログをご覧になってくださっていた方がいるんですね。
ありがとうございます。
気づかないふりをしようとずっと思っていたのですが、年明けからずっと憂鬱な気分がおさまりません。
死んでしまいたいなとか。
統合失調症になる前に死んでしまえばよかったなとか。
そんなことばかり考えて過ごしています。
職場には今年まだ一度たりとも顔を出していません。
原因は何なのでしょう。また言葉が頭に浮かばないようになって黙りがちになってしまったからなのでしょうか。年が明けたのに、一切そのことに実感が湧かず2018年に置いてけぼりにされているような気分になっているからでしょうか。金欠だからでしょうか。
言葉が頭に浮かばないことは主治医にまたエビリファイを減薬してもらって解決を試みるとして、年が明けた実感が湧かず寂しいというか、なんとも暗澹たる思いをしているのは一体どうしたらいいのでしょう。これも一応主治医に話すだけ話してみます。通院日早めようかしら。
金欠はどうしようもないので一旦スルーします。
問題をとりあえず羅列してみましたが、一切気分が晴れません。
遅ればせながら、あけましておめでとうございます。このブログを見てくださった方にいいことが起こりますように。
何か素敵なことがあったら、コメントでのご報告をお待ちしています。
DHCプロテインダイエット6日目
こんにちは。
今朝はプロテインダイエットココア味をおきかえました。
夜、もし仕事に行けたらふぐを食べに行く予定なので朝おきかえました。
ココア味が一番すきかもなあ。
今日の体重は56.3kg。おお、初日に戻った。嬉しい。
ろくに運動してないので気長に気長にやっていきますー。本当はもうちょっと歩いたりしたい。
